(در فایل دانلودی نام نویسنده و استاد راهنما موجود است)
چکیده:
هدف از تحقیق حاضر مقایسه تاثیر دوازده جلسه تمرین تداومی رکاب زدن با دو شدت متفاوت انسداد موضعی عروق بر عملکرد هوازی و بی هوازی دانشجویان مرد فعال است. بدین منظور تعداد 24 نفر از دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه خوارزمی بعد از تکمیل پرسشنامه سلامتی به طور داوطلبانه به عنوان آزمودنی در تحقیق حاضر شرکت نمودند. آزمودنی ها به طور تصادفی به سه گروه تمرین تداومی15 دقیقهای رکاب زدن همراه 180 میلی متر جیوه انسداد عروقی (8 نفر)، تمرین 30 دقیقهای تداومی رکاب زدن همراه با90 میلی متر جیوه انسداد عروقی (8 نفر) و گروه کنترل(8 نفر) تقسیم بندی شدند. هیچ یک از آزمودنی ها از مکمل ورزشی و یا داروی خاصی از یک ماه قبل از شروع دوره تحقیق و در طول این دوره استفاده نکردند. شش روز اول آزمودنی ها با شدت 65 درصد توان حداکثر فعالیت کردند بعد از یک روز استراحت شش روز دوم با شدت 75 درصد توان حداکثر، به فعالیت پرداختند.
برای تجزیه و تحلیل داده‌ها پس از تعیین توزیع طبیعی داده ها، از آزمون تحلیل واریانس یکسویه استفاده گردید. نتایج به دست آمده از تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که:
دوازده جلسه تمرین تداومی15 دقیقه ای رکاب زدن همراه با180 میلی متر جیوه انسداد عروقی نسبت به تمرین 30 دقیقه ای تداومی رکاب زدن همراه با 90 میلی متر جیوه انسداد عروقی بر حداکثر اکسیژن مصرفی تاثیر بیشتری دارد.
بین میانگین، اوج و حداقل توان بی هوازی در توان حداکثر حاصل از دوازده جلسه تمرین تداومی15 دقیقهای رکاب زدن همراه با 180 میلی متر جیوه انسداد عروقی نسبت به تمرین30 دقیقهای تداومی رکاب زدن همراه با 90 میلی متر جیوه انسداد عروقی اختلاف معنیداری وجود ندارد.
همچنین نتایج نشان داد که بین دوازده جلسه تمرین تداومی15 دقیقهای رکاب زدن همراه با 180 میلی متر جیوه انسداد عروقی نسبت به تمرین 30 دقیقهای تداومی رکاب زدن همراه با90 میلی متر جیوه انسداد عروقی در زمان رسیدن به خستگی در سطح P<0/05 تفاوت معناداری وجود دارد.
واژگان کلیدی
تمرین رکاب زدن، انسداد موضعی، تمرین تداومی ، عملکرد هوازی، عملکرد بیهوازی، دانشجویان مرد فعال
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: طرح تحقیق
مقدمه 2
بیان مساله 3
ضرورت و اهمیت تحقیق 5
اهداف تحقیق 6
هدف کلی 6
اهداف اختصاصی 6
فرضیه های تحقیق 7
فرض کلی تحقیق 7
فرضیه های اختصاصی 7
پیش فرض ها 7
محدوده تحقیق 8
محدودیت های تحقیق 8
تعریف اصطلاحات و واژه ها 8
تمرین رکاب زدن 9
تمرین انسدادی 9
عملکرد هوازی 10
عملکرد بی هوازی 10
دانشجویان مرد فعال 12
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق
مقدمه 12
مبانی نظری 12
عوامل فیزیولوژیک تاثیرگذار بر عملکرد هوازی 12
حداکثر اکسیژن مصرفی 12
درصد حداکثر اکسیژن مصرفی 13
عوامل تعیین کننده حداکثر اکسیژن مصرفی 13
ظرفیت انتشار ریوی 13
حداکثر برون ده قلبی 14
ظرفیت حمل اکسیژن در خون 16
شیب انتشار محیطی 17
سطوح آنزیم های میتوکندریایی 17
چگالی مویرگی 17
کارایی حرکتی 18
آستانه بی هوازی 19
عوامل فیزیولوژیکی تاثیر گذار بر عملکرد بی هوازی 24
انقباض عضلانی 23
فعالیت آنزیم ها 24
نوع فیبر عضلانی 25
فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک 25
اکسیژن ناکافی 25
دفع لاکتات 24
تمرینات تداومی 26
تمرینات تداومی هوازی 29
تمرینات تداومی هوازی کوتاه مدت 31
تمرینات تداومی هوازی بلند مدت 34
تمرین انسداد عروقی(کاآتسو) 35
ابزار انسداد عروقی 37
میزان فشار محدود کننده 38
سازو کار تمرینات انسدادی 39
پیشینه تحقیق 41
فصل سوم: روش و طرح تحقیق
مقدمه 45
روش و طرح تحقیق 45
آزمودنی های تحقیق 46
متغیرهای تحقیق 47
متغیر مستقل 47
متغیرهای وابسته 47
ابزار جمع آوری داده ها 47
روش اجرایی 48
پروتکل تمرین 48
نحوهی تعیین Wmax و 49
روش تجزیه و تحلیل آماری 50
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل آماری
مقدمه 52
آمار توصیفی 52
آمار استنباطی 56
آزمون فرصیه ها 56
فرضیه اول 56
فرضیه دوم 57
فرضیه سوم 58
فرضیه چهارم 59
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
مقدمه 63
خلاصه تحقیق 63
بحث و بررسی 65
نتیجه گیری 72
پیشنهادات برای تحقیقات آینده 72
فهرست جداول
عنوان صفحه
جدول1-3 طرح تحقیق 45
جدول 2-3 مشخصات آزمودنیها 46
جدول 1-4 میانگین ضربان قلب دو گروه حین تمرین رکاب زدن(ضربه در دقیقه) 53
جدول 2-4 میانگین میزان درک سختی دو گروه حین تمرین رکاب زدن 53
جدول 3-4 میانگین وزن سه گروه(کیلوگرم) 54
جدول 4-4 میانگین حداکثر اکسیژن مصرفی(میلی لیتر بر کیلوگرم بر دقیقه) 54
جدول 5-4 میانگین توان حداکثر 54
جدول 6-4 میانگین اوج توان بی هوازی 55
جدول 7-4 میانگین توان بی هوازی 55
جدول 8-4 میانگین حداقل توان بی هوازی 55
جدول 9-4 آزمون تحلیل واریانس یک طرفه مربوط به حداکثر اکسیژن مصرفی 56
جدول 10-4 آزمون تحلیل واریانس یک سویه مربوط به زمان رسیدن به خستگی 57
جدول 11-4 آزمون تحلیل واریانس یک سویه مربوط به Wmax 58
جدول 12-4 نتایج تحلیل واریانس یک طرفه اوج توان بی هوازی 59
جدول 13- 4 نتایج تحلیل واریانس یک طرفه مربوط به میانگین توان بی هوازی 60
جدول 14-6 نتایج تحلیل واریانس یک طرفه مربوط به حداقل توان بی هوازی 61
فهرست اشکال و نمودارها
عنوان صفحه
تصویر 1-2 – برخی پاسخهای فیزیولوژیک بدن انسان و رت به تمرینات انسدادی 39
نمودار 1-4- میانگین میزان درک سختی دو گروه حین تمرین رکاب زدن در 12 جلسه 53
نمودار2-4- میانگین vo2max سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 56
نمودار3-4- میانگین زمان رسیدن به خستگی سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 57
نمودار4-4- میانگین Wmax سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 58
نمودار 5-4- میانگین اوج توان بی هوازی سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 59
نمودار6-4- میانگین توان بی هوازی سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 60
نمودار7-4-میانگین حداقل توان بی هوازی سه گروه قبل و 24 ساعت بعد از دوره تمرین 61
فصل اول
طرح تحقیق
مقدمه
یکی ازمهمترین عوامل موفقیت در ورزش های استقامتی، استقامت قلبی تنفسی است و شاخصی است که میزان این نوع استقامت را نشان می دهد(1). آمادگی قلبی تنفسی صرف نظر از سن، جنس، نژاد و سطح آمادگی اولیه با تمرین های ورزشی افزایش می یابد. بر همین اساس مطابق با توصیه های انجمن قلب آمریکا هر فرد بزرگسال باید برای حفظ یا بهبود استقامت قلبی تنفسی، حداقل30 دقیقه فعالیت جسمانی با شدت متوسط، در اکثر روزهای هفته داشته باشد(2). به هر حال پیشرفت در استقامت قلبی تنفسی نیز وابسته به اصل افزایش باردرتمرین است. به منظور ایجاد افزایش بار، می توان مولفه های افزایش بار”شدت وحجم تمرین” را افزایش داد(2). اما برای افزایش مولفه های بارتمرین در افراد سالمند، بیماران(آرتروز،قلبی وتنفسی.) و حتی ورزشکاران در دوره نقاهت بعد ازعمل جراحی محدودیت هایی وجود دارد. با توجه به تحقیقات موجود به نظر می رسد ایجاد محدودیت(انسداد جزئی) درجریان خون عضله در حال تمرین فعالیت های کم شدت(تمرین انسدادی) سازگاری هایی با کیفیت وکمیت تمرین شدیدتر ایجاد می کند(3). در همین راستا درسال های اخیر تحقیقاتی به منظور تعیین نوع و مقدار اثرات تمرینات انسدادی صورت گرفته است. تمرینات انسدادی دارای قدمتی در حدود 40 سال می باشد و اصالت آن به کشور ژاپن بر می گردد، جایی که آن را با نام کاآتسو[1] می شناسند، در این نوع تمرین عضو مورد تمرین را از قسمت فوقانی بااستفاده از دستگاه کاآتسو و یا یک باند ارتجاعی می بندند وآن را تحت تمرینات ورزشی قرار می_ دهند این عمل سبب ایجاد یک حوضچه خونی موقت درعضو مورد تمرین شده و به سبب آن تجمع مواد متابولیکی بویژه اسید لاکتیک به طور موضعی در عضو افزایش می یابد. شرایط ایسکمی ایجاد شده بر اثر این وضعیت، پاسخ های هورمونی و سازگاریهای عضلانی را سبب می شود(4). به همین دلیل امروزه کلینیک هایی با بهره گرفتن از این روش تمرینی به منظور درمان و پیشگیری بیماری های ناشی ازکهولت سن در کشور ژاپن به فعالیت می پردازند. به هر حال تحقیقات صورت گرفته تا کنون بیشتر بر روی ترکیب تمرین مقاومتی همراه با انسداد تمرکز داشته و سازگاری های عضلانی مورد توجه قرار گرفته اند. لذا در این تحقیق سازگاری های قلبی عروقی و همچنین سازگاریهای بیهوازی در تمرین رکاب زدن همراه با انسداد عروق مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
بیان مساله
مطالعات نشان داده اند که تمرینات مقاومتی با بار تمرینی پایین تا متوسط همراه با انسداد عروقی، هایپرتروفی وقدرت عضله رابه مقدار قابل ملاحظه ای درمقایسه با
