فصل اول: کلیات طرح تحقیق

 

1-1. مقدمه و بیان مسئله. 3

 

1-2. ضرورت تحقیق. 5

 

1-3. اهداف تحقیق. 7

 

1-3-1. هدف اصلی 7

 

1-3-2. اهداف جزئی 7

 

1-4. فرضیه ­های تحقیق 7

 

1-5. تعاریف عملیاتی واژه­ها 8

 

1-7. محدودیت­های تحقیق. 8

 

فصل دوم: مروری بر مبانی نظری و پیشینه تحقیق

 

2-1. مقدمه. 10

 

2-2. مبانی نظری 10

 

2-2-1. تمرین مقاومتی 10

 

2-2-1-1. ویژگی­های اصلی تمرین مقاومتی 10

 

2-2-2. تمرین مقاومتی بالستیک. 15

 

2-2-2-1. تمرین مقاومتی بالستیک و قدرت. 16

 

2-2-2-2. تمرین مقاومتی بالستیک و توان. 17

 

2-2-2-3. تمرین مقاومتی بالستیک و سرعت. 19

 

2-2-2-4. مکانیسم­های تمرین مقاومتی بالستیک. 19

 

2-3. مروری بر پیشینه تحقیق. 21

 

2-4. جمع­بندی پیشینه تحقیق. 25

 

فصل سوم: روش­شناسی تحقیق

 

3–1. مقدمه. 27

 

3–2. جامعه و نمونه آماری 27

 

3-3. روش انجام تحقیق و نحوه گردآوری اطلاعات 27

 

3-3-1. پروتکل تمرینی 28

 

3-4. متغیرهای تحقیق. 31

 

3-5. روش اندازه­گیری متغیرها 31

 

3-6. روش تعیین یک تکرار بیشینه. 34

 

3-7. اندازه­گیری شاخص­های آنتروپومتریکی آزمودنی­ها 34

 

3-8. ابزار و وسایل اندازه­گیری 34

 

3-9. روش­های آماری 35

 

فصل چهارم: نتایج تحقیق

 

4-1. مقدمه. 37

 

4-2 یافته­ های تحقیق. 37

 

4-2-1 ویژگی­های جسمانی و فیزیولوژیکی آزمودنی­ها در حالت پایه. 37

 

4-3. بررسی اثر متغیرهای مستقل. 39

 

4-3-1. توان حداکثر. 39

 

4-3-3. توان میانگین 40

 

4-3-4. شاخص خستگی 40

 

4-3-5. قدرت پا 40

 

4-3-6. سرعت 5 متر. 40

 

4-3-7. سرعت 30 متر. 41

 

4-3-8. چابکی 41

 

4-3-9. مهارت. 41

 

4-3-10. توان انفجاری پایین­تنه. 41

 

فصل پنجم: بحث و نتیجه­گیری

 

5-1. مقدمه. 44

 

5-2. خلاصه تحقیق. 44

 

5-3. بحث 45

 

5-3-1. توان. 45

 

5-3-1-1. پرش عمودی 46

 

5-3-1-2. توان بی­هوازی 48

 

5-3-2. قدرت پا 51

 

5-3-3. سرعت. 53

 

5-3-4. چابکی 55

 

5-3-5. توان انفجاری بالاتنه. 56

 

5-3-6. وزن. 57

 

5-4. نتیجه­گیری 57

 

5-5. پیشنهادات. 57

 

منابع. 58

 

پیوست 66

 

 

 

 
 

فهرست جداول
 

جدول 3-1 برنامه تمرین مقاومتی بالستیک 28

 

جدول 3-2 برنامه تمرین مقاومتی. 30

 

جدول 4-1 توصیف آماری ویژگی­های جسمانی و فیزیولوژیکی آزمودنی­ها 37

 

جدول 4-2 نتایج آزمون­های آماری بر متغیرهای تحقیق در مراحل پیش­آزمون و پس­آزمون. 38

 

 
 

 
 

 
 

 
 

فهرست اشکال
 

شکل 2-1 پرش اسکات 16

 

شکل 2-2 پرش عمودی همراه با دمبل. 16

 

شکل 3-1 سازگاری به تمرین توانی. 18

 

شکل 3-1 حرکت پلانتارفلکشن همراه با وزنه. 29

 

شکل 3-2 حرکت پرش اسکات 29

 

شکل 3-3 پرش جفت پا به بالا با حمل وزنه یک کیلوگرمی در هر دست 29

 

شکل 3-4 پرش جفت پا رو به جلو با حمل وزنه یک کیلوگرمی در هر دست 30

 

شکل 3-5 آزمون پرش عمودی سارجنت 32

 

شکل 3-6 پروتکل آزمون اسلالوم 33