عوامل روانی، اجتماعی و محیطی همبسته با فعالیت جسمانی دانش­ آموزان دختر مقطع متوسطه شهر ارومیه

 

 

 

 

 

 

 

مهر ماه 1393
 

 

 

(در فایل دانلودی نام نویسنده و استاد راهنما موجود است)

 

 

 

 

 

چکیده

 

 

 

هدف این پژوهش آزمون عوامل روانی اجتماعی و محیطی در پیش بینی فعالیت جسمانی دریک نمونه تصادفی از دانش آموزان دختر مقاطع تحصیلی متوسطه شهر ارومیه است. روش تحقیق توصیفی و از نوع مطالعات همبستگی است. نمونه آماری شامل 307 دانش آموز درکلاس های اول تا سوم دبیرستان بودند. از پرسشنامه برای اکتشاف رابطه احتمالی متغیر محیطی با فعالیت جسمانی دختران نوجوان استفاده شد. که پایایی آن با بهره گرفتن از آلفای کرونباخ 83/0 گزارش شد. آمار توصیفی و همبستگی به وسیله نرم افزار  spss 20 اجرا شد و آزمون مدل و فرضیه ها با نرم افزار آموس8.50 صورت گرفت.

 

یافته ها نشان داد که دسترسی به شرایط محیطی مناسبی، حمایت دوستان از فعالیت های جسمانی، واحساس خودکارآمدی برای انجام فعالیت های جسمانی از تعیین کننده های معنی دار برای انجام فعالیت های جسمانی در اوقات فراغت دختران نوجوان است. از این رو برنامه های مداخله می بایست مبتنی بر افزایش فرصت ها ی محیطی برای انجام فعالیت های جسمانی ، تدارک فعالیت های جسمانی گروه محور، استفاده از روش های افزایش احساس خودکارآمدی باشد.

 

 

 

واژگان کلیدی: فعالیت جسمانی، عوامل روانی، عوامل اجتماعی، عوامل محیطی، دانش آموزان دختر، شهر ارومیه

 

 

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                                                                               صفحه

 

 

 

فصل اول: طرح تحقیق

 

1-1- مقدمه: 2

 

1-2- بیان مسئله: 3

 

1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق: 4

 

1-4- اهدف تحقیق: 5

 

1-4-1- هدف کلی: 5

 

1-4-2- اهداف فرعی: 5

 

1-5- مدل مفهومی تحقیق 6

 

1-6- فرضیه های تحقیق 6

 

1-7- قلمرو تحقیق: 6

 

1-8- محدودیتهای تحقیق: 6

 

1-8-1- محدودیت های کنترل شده. 6

 

1-8-2- محدودیت های خارج از کنترل محقق: 7

 

1-9- تعریف واژگان: 7

 

 

 

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش

 

2-1- مقدمه: 9

 

2-2- مبانی نظری تحقیق 9

 

2-2-1- مشارکت در ورزش: 9

 

2-2-2- نظریه های مربوط به گرایش 12

 

2-2-2-1-نظریه فیش باین و آیزن: 12

 

2-2-2-2- نظریه ساپ و هارود: 12

 

2-2-2-3- نظریه تزیشه و کرمکا: 13

 

2-2-3- نظریه های موجود در زمینه مشارکت. 13

 

2-1-3-1- پارادایم واقعیت اجتماعی 13

 

2-2-3-2- سرمایه اجتماعی: 13

 

2-2-3-3- سرمایه اقتصادی: 16

 

2-2-3-4- پارادایم رفتار اجتماعی 18

 

2-2-3-5- الگوی تبیینی اختیار عاقلانه. 18

 

2-2-3-6- نظریه مبادله: 19

 

2-2-3-7- ویژگی های شخصیتی 20

 

2-2-3-8- نظریه بیگانگی: 20

 

2-2-3-9-  نظریه خود اثربخشی: 20

 

2-2-3-10- نظریه سازگاری شناختی: 21

 

2-2-4- نظریه های تفریحات سالم 21

 

2-2-5- مشارکت ورزشی 23

 

2-2-5-1- فضای روحی موجود در خانواده. 26

 

2-2-5-2-وضع موفقیت اجتماعی – اقتصادی خانواده. 27

 

2-2-5-3- اثر مدرسه در رشد مشارکت جویی 27

 

2-2-5-4- اثر همسالان در رشد مشارکت جویی 28

 

2-2-5-5- اثر اجتماع. 29

 

2-2-5-6- انگیزه های مشارکت جویی در نظریات مختلف روانشناسی 30

 

2-2-6- فوائد ورزش 32

 

2-2-6-1- ورزش و سلامت جسمانی 32

 

2-2-6-2- فواید روانی ورزش 33

 

2-2-6-3- ورزش و کیفیت خواب. 34

 

2-2-6-4- ورزش و کارکرد اجتماعی 34

 

2-2-6-5- جلوگیری از آسیبها و انحرافات اجتماعی 35

 

2-2-6-6- نقش ورزش در کاهش  هزینه های درمانی: 36

 

2-2-7- زنان و ورزش: 37

 

2-2-7-1- تاریخچه ورزش زنان: 37

 

2-2-7-2- مقایسه ورزش زنان و مردان: 38

 

2-2-7-3- ورزش زنان:آری یا نه؟. 38

 

2-2-8- ورزش دختران 39

 

2-2-8-1- الگوهای مشارکت ورزشی دختران در فعالیت بدنی و ورزش: 39

 

2-2-8-2- فوائد مشارکت ورزشی دختران 40

 

2-2-8-3- فوائد تحصیلی و آموزشی: 41

 

2-2-8-4- سلامت جنسی: 41

 

2-2-8-5- مشمولیت اجتماعی: 42

 

2-2-9- عوامل اثرگذار بر مشارکت دختران در فعالیت بدنی: 43

 

2-3- مروری بر تحقیقات انجام شده. 46

 

2-3-1- تحقیقات داخلی : 46

 

2-3-2- تحقیقات خارجی : 50

 

2-4- نتیجه گیری فصل دوم. 55

 

 

 

فصل سوم: روش شناسی تحقیق

 

3-1- مقدمه. 58

 

3-2-نوع و روش تحقیق 58

 

3-3- جامعه و نمونه آماری: 58

 

3-4- ابزار مورد استفاده: 58

 

3-5- روش اجرا: 60

 

3-6- روش تجزیه و تحلیل داده ها: 60

 

 

 

فصل چهارم: یافته های تحقیق

 

4-1- مقدمه. 62

 

4-2- توصیف آماری داده‌ها 62

 

4-2-1-  مدل سازی تحقیق و تحلیل عاملی مدل های اندازه گیری 64

 

4-2-2-تحلیل عاملی مدل اندازه گیری خود کارآمدی فعالیت جسمانی 64

 

4-2-3-تحلیل عاملی مدل اندازه گیری حمایت اجتماعی 65

 

4-2-4- تحلیل عاملی مدل اندازه گیری عوامل محیطی 67

 

4-3-  آزمون فرضیه های تحقیق 67

 

 

 

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

 

5-1-مقدمه. 71

 

5-2- چکیده تحقیق 71

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                                       صفحه

 

فصل اول:کلیات تحقیق. 1

 

1.1. مقدمه. 2

 

2.1. بیان مسأله. 2

 

3.1. ضرورت و اهمیت پژوهش 4

 

4.1. اهداف پژوهش 5

 

5.1. فرضیه های پژوهش 6

 

6.1. محدودیتهای پژوهش 6

 

7.1. پیش فرضهای پژوهش 7

 

8.1. قلمرو پژوهش 7

 

9.1. تعریف واژه‌ها و اصطلاحات پژوهش 7

 

10.1. تعریف عملیاتی متغیرها 7

 

فصل دوم:مبانی و پیشینه تحقیق. 8

 

1.2. برون سپاری : 9

 

2.2. تعریف برون سپاری 9

 

1.3.2. سابقه برون سپاری. 10

 

2.3.2. زیرساخت ها و عوامل مؤثر بر برون سپاری. 11

 

3.3.2. اجزاء اصلی برون سپاری. 12

 

4.3.2. مدل های کسب و کار برون سپاری. 12

 

5.3.2. برون سپاری راهبردی. 13

 

6.3.2. معیارهای انتخاب تأمین کنندگان برون سپاری. 13

 

7.3.2. مزایای برون سپاری. 14

 

8.3.2. مشکلات و چالش های برون سپاری. 15

 

9.3.2.چه نوع فعالیت هایی را می توان برون سپاری کرد؟ 16

 

10.3.2. مدیریت برون سپاری. 16

 

11.3.2. مراحل موفقیت در برون سپاری. 17

 

12.3.2. روند برون سپاری. 18

 

13.3.2. چارچوبی برای تصمیم گیری برون سپاری خدمات 18

 

14.3.2. انتخاب راهبرد برون سپاری آموزش 19

 

4.2. محرک های مؤثر در نوآوری آموزشی. 19

 

5.2. متغیرهای مستقل در برون سپاری 20

 

6.2. متغیرهای تعدیلی در برون سپاری 20

 

7.2. منافع حاصل از برون سپاری 20

 

8.2. دلایل عمده برون سپاری 21

 

9.2. تجربه برون سپاری در سازمان های بزرگ 21

 

1.9.2. ملاک های برون سپاری. 22

 

10.2. پیشینه تحقیق. 22

 

1.10.2. پژوهش های داخل کشور. 22

 

2.10.2. پژوهش های خارج از کشور. 25

 

فصل سوم:روش پژوهش. 29

 

1.3. روش تحقیق. 30

 

2.3. جامعه آماری 30

 

3.3. نمونه آماری 30

 

ابزار اندازهگیری. 30

 

4.3. روایی و پایایی ابزار تحقیق. 30

 

5.3. ملاحظات اخلاقی. 31

 

6.3. روش جمعآوری داده ها 31

 

7.3. روش های آماری تحلیل داده ها 31

 

فصل چهارم:یافته های پژوهش. 32

 

1.4. مقدمه. 33

 

2.4. توصیف آماری داده ها 33

 

1.2.4.متغیر جنسیت 33

 

2.2.4. متغیر وضعیت تاهل. 34

 

3.2.4. متغیر مدرک تحصیلی. 35

 

4.2.4. متغیر رشته ورزشی. 37

 

5.2.4. متغیر نوع مسئولیت 38

 

6.2.4. متغیر سن. 38

 

3.4. تحلیل استنباطی داده ها 38

 

1.3.4. آزمون کلموگروف اسمیرنف در خصوص توزیع طبیعی داده ها 38

 

2.3.4. آزمون فرضیه ها 39

 

1.2.3.4. فرضیه اول. 39

 

2.2.3.4. فرضیه دوم 39

 

3.2.3.4. فرضیه سوم 40

 

4.2.3.4. فرضیه چهارم 40

 

5.2.3.4. فرضیه پنجم 41

 

6.2.3.4. فرضیه ششم 41

 

7.2.3.4. فرضیه هفتم 42

 

8.2.3.4فرضیه هشتم 42

 

9.2.3.4. فرضیه نهم 43

 

10.2.3.4. فرضیه دهم 43

 

11.2.3.4. فرضیه یازدهم 45

 

فصل پنجم:بحث و نتیجه گیری 47

 

1.5. مقدمه. 48

 

2.5. خلاصه پژوهش 48

 

3.5. یافته های توصیفی. 49

 

4.5. یافته های استنباطی. 49

 

5.5. بحث و نتیجه گیری 50

 

6.5. پیشنهادهای تحقیق. 54

 

1.6.5. پیشنهادهای کاربردی. 54

 

2.6.5. پیشنهاد برای تحقیقات آینده 54

 

فهرست منابع: 55

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فهرست جداول

 

عنوان                                                                                                       صفحه

 

1393
 

 

 

(در فایل دانلودی نام نویسنده و استاد راهنما موجود است)

 

 

 

 

 

چکیده:

 

هدف از پژوهش حاضر، مقایسه اثرات بازخورد خودکنترل و آزمونگر کنترل بر انگیزش، اجرا و یادگیری مهارت سرویس کوتاه بدمینتون بود. جامعه آماری این پژوهش دانشجویان دانشگاه سمنان در درس ورزش یک (بدمینتون) طی نیم­سال اول سال تحصیلی 93- 94 را شامل می‏شد. از این تعداد 44 نفر به عنوان نمونه انتخاب شده و به صورت انتصاب تصادفی به چهار گروه خودکنترل، جفت‌شده، آزمونگرکنترل و بدون بازخورد تقسیم شدند. برای سنجش اجرای مهارت سرویس کوتاه بدمینتون از مقیاس سرویس کوتاه بدمینتون استفاده شد. برای سنجش چند بعدی انگیزۀ درونی شرکت­کننده‌ها در مورد فعالیت هدف از نسخه کوتاه (9 آیتمی) پرسش­نامه انگیزش درونی (2008) استفاده شد. این پرسش­نامه، دارای سه خرده مقیاس علاقه/لذت، شایستگی ادراک شده و تلاش/اهمیت می­باشد. سه مرحله این پژوهش پنج هفته به طول انجامید. مرحله اول شامل آموزش و پیش­آزمون، مرحله دوم شامل اجرای دوره اکتساب و مرحله سوم شامل آزمون انتقال بود. بازخورد در این کوشش‏ها به نحوی ارائه گردید که هر سه گروه پژوهش به جزء گروه کنترل دارای تواتر نسبی 20 درصد بودند. در طی اجرای پروتکل پژوهش و آزمون‏ها پوششی به موازات تور بدمینتون تا سطح زمین وجود داشت. به منظور تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون‏های کلمگروف اسمیرنوف، تحلیل واریانس با اندازه‏گیری‏های مکرر، آزمون تحلیل واریانس یک‎طرفه و آزمون تعقیبی توکی استفاده شد. نتایج پژوهش حاضر نشان داد در نمره انگیزه درونی، شایستگی ادراک­ شده و تلاش و همچنین در نمره اکتساب و انتقال تفاوت معناداری بین گروه خودکنترل با دیگر گروه­ها وجود دارد. یافته‏های ارائه شده اهمیت اثرات انگیزشی نحوه ارائه بازخورد بر یادگیری حرکتی را نشان می‏دهند که پیشنهاد می‏کند ممکن است حداقل بخشی از اثرات ناشی از بازخورد که نقش اطلاعاتی برای آن فرض شده است، بصورت بالقوه به ویژگی انگیزشی آن مربوط شود. نیازهای روان‌شناختی پایه مرتبط با احساس «شایستگی» و «استقلال» ممکن است بسیاری از این اثرات را تحت تأثیر قرار دهد. بازخورد به روش خودکنترل پتانسیل افزایش احساس شایستگی و تلاش و اهمیت یادگیرنده را دارد.

 

کلید واژه­ها: بازخورد خودکنترل، بازخورد آزمونگر کنترل، انگیزش، اجرا و یادگیری

 

 

 

 

 

 

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                                     فصل اول                                                                         صفحه

 

1-1.مقدمه. 2

 

1-2.  بیان مسئله. 4

 

3-3. ضرورت و اهمیت پژوهش. 7

 

1-4. اهداف پژوهش. 9

 

1-4-1. هدف کلی 9

 

1-4-2. اهداف جزئی 9

 

1-5. فرضیه‏های پژوهش. 9

 

1-6.  قلمرو پژوهش. 10

 

1-7. محدودیت‎های پژوهش. 10

 

1-8. متغیر‌های پژوهش. 10

 

1-8-1. متغیر مستقل 10

 

1-8-2. متغیر وابسته. 10

 

1-9. تعریف واژه­ها و اصطلاحات. 11

 

1-9-1. تعریف مفهومی 11

 

1-9-2. تعریف عملیاتی 11

 

 

 

فصل دوم

 

2-1. مقدمه. 14

 

2-2. مبانی نظری 14

 

2-2-1. یادگیری 14

 

2-2-2. یادگیری حرکتی 15

 

2-2-3. بازخورد. 15

 

2-2-4. اهمیت بازخورد. 15

 

2-2-4-1. طبقه ­بندی بازخورد. 16

 

2-2-5. نقشهای بازخورد افزوده در یادگیری حرکتی. 18

 

2-2-5-1. نقش انگیزشی 18

 

2-2-5-2. نقش تقویتی بازخورد. 19

 

2-2-5-3. نقش اطلاعاتی بازخورد. 19

 

2-2-5-4. نقش وابستگی آور بازخورد. 19

 

2-2-6. انواع بازخورد افزوده 19

 

2-2-6-1. آگاهی ازنتیجه (KR) 19

 

2-2-6-2. آگاهی از اجرا  (KP) 20

 

2-2-7. فراوانی ارائه بازخورد افزوده. 24

 

2-2-8. تواتر مطلق و تواتر نسبی بازخورد. 24

 

2-2-8-1. فرضیه هدایت: 24

 

2-2-9. روش بازخورد حذفی 25

 

2-2-10. روش بازخورد دامنه­ای 25

 

2-2-11. روش بازخورد خودکنترل. 26

 

2-2-12. روش بازخورد خلاصه. 26

 

2-2-12-1. فواید بازخورد خلاصه برای یادگیری. 27

 

2-2-13. روش بازخورد میانگین 27

 

2-2-14. بازخورد تجویزی 27

 

2-2-15. بازخورد هنجاری 28

 

2-3. تعریف انگیزش. 29

 

2-4. انگیزش در روان‌شناسی تربیتی 30

 

2-5. انواع انگیزش. 31

 

2-5-1. انگیزه‌های درونی و انواع آن 31

 

2-6. اهمیت و نقش انگیزه‌های درونی 32

 

2-7. تفاوت­های فردی در انگیزه‌های درونی. 32

 

2-8. انگیزش پیشرفت 33

 

2-9. کاربرد انگیزه‌های درونی 33

 

2-10. آموزش و پرورش و کاربرد انگیزه‌های درونی. 34

 

2-11. معایب و مزایای کاربرد انگیزش درونی. 34

 

2-12. تشویق‌‌های بیرونی 35

 

2-13. تشویق­های درونی 35

 

2-14. تحلیل رفتن انگیزش درونی 36

 

2-15. نیازهای ورزشکاران و انگیزش. 36

 

2-15-1. نیاز به تهییج. 37

 

2-15-2. نیاز تعلق به گروه 37

 

2-15-3. نیاز به احساس با ارزش بودن 38

 

2-16. پژوهش‌ها انجام شده در داخل کشور. 39

 

2-17. تحقیقات انجام شده در خارج از کشور. 43

 

2-18. نتیجه­گیری. 57

 

 

 

فصل سوم

 

3-1. مقدمه. 60

 

3-2. جامعه آماری. 60

 

3-3. نمونه آماری. 60

 

3-4. روش پژوهش. 60

 

3-5. ابزار جمع­آوری داده‌ها 60

 

‌‌3-5-1. آزمون سرویس کوتاه بدمینتون فرانسوی. 60

 

‌‌3-5-2. پرسش‌نامه انگیزش درونی (IMI) 61

 

3-6. روش اجرایی 62

 

3-6-1. روش آموزش مهارت. 62

 

3-6-2. روش اجرای پیش‌‌‌آزمون 63

 

3-6-3. روش اجرای تمرینات طی دوره اکتساب. 63

 

3-6-4. روش اجرای ‌‌آزمون انتقال 63

 

3-7. نحوه ارائه بازخورد. 64

 

3-8. روش تجزیه و تحلیل آماری 64

 

 

 

فصل چهارم

 

4-1. مقدمه. 66

 

4-2. بخش اول: توصیف آماری داده‌های پژوهش. 66

 

4-3. بخش دوم: ‌‌آزمون­های آماری استنباطی 67

 

‌‌4-4. آزمون فرضیه ­ها 70

 

4-4-1. فرضیه اول 70

 

4-4-2. فرضیه دوم. 72

 

4-4-3. فرضیه سوم. 73

 

فصل اول: کلیات طرح تحقیق

 

1-1. مقدمه و بیان مسئله. 3

 

1-2. ضرورت تحقیق. 5

 

1-3. اهداف تحقیق. 7

 

1-3-1. هدف اصلی 7

 

1-3-2. اهداف جزئی 7

 

1-4. فرضیه ­های تحقیق 7

 

1-5. تعاریف عملیاتی واژه­ها 8

 

1-7. محدودیت­های تحقیق. 8

 

فصل دوم: مروری بر مبانی نظری و پیشینه تحقیق

 

2-1. مقدمه. 10

 

2-2. مبانی نظری 10

 

2-2-1. تمرین مقاومتی 10

 

2-2-1-1. ویژگی­های اصلی تمرین مقاومتی 10

 

2-2-2. تمرین مقاومتی بالستیک. 15

 

2-2-2-1. تمرین مقاومتی بالستیک و قدرت. 16

 

2-2-2-2. تمرین مقاومتی بالستیک و توان. 17

 

2-2-2-3. تمرین مقاومتی بالستیک و سرعت. 19

 

2-2-2-4. مکانیسم­های تمرین مقاومتی بالستیک. 19

 

2-3. مروری بر پیشینه تحقیق. 21

 

2-4. جمع­بندی پیشینه تحقیق. 25

 

فصل سوم: روش­شناسی تحقیق

 

3–1. مقدمه. 27

 

3–2. جامعه و نمونه آماری 27

 

3-3. روش انجام تحقیق و نحوه گردآوری اطلاعات 27

 

3-3-1. پروتکل تمرینی 28

 

3-4. متغیرهای تحقیق. 31

 

3-5. روش اندازه­گیری متغیرها 31

 

3-6. روش تعیین یک تکرار بیشینه. 34

 

3-7. اندازه­گیری شاخص­های آنتروپومتریکی آزمودنی­ها 34

 

3-8. ابزار و وسایل اندازه­گیری 34

 

3-9. روش­های آماری 35

 

فصل چهارم: نتایج تحقیق

 

4-1. مقدمه. 37

 

4-2 یافته­ های تحقیق. 37

 

4-2-1 ویژگی­های جسمانی و فیزیولوژیکی آزمودنی­ها در حالت پایه. 37

 

4-3. بررسی اثر متغیرهای مستقل. 39

 

4-3-1. توان حداکثر. 39

 

4-3-3. توان میانگین 40

 

4-3-4. شاخص خستگی 40

 

4-3-5. قدرت پا 40

 

4-3-6. سرعت 5 متر. 40

 

4-3-7. سرعت 30 متر. 41

 

4-3-8. چابکی 41

 

4-3-9. مهارت. 41

 

4-3-10. توان انفجاری پایین­تنه. 41

 

فصل پنجم: بحث و نتیجه­گیری

 

5-1. مقدمه. 44

 

5-2. خلاصه تحقیق. 44

 

5-3. بحث 45

 

5-3-1. توان. 45

 

5-3-1-1. پرش عمودی 46

 

5-3-1-2. توان بی­هوازی 48

 

5-3-2. قدرت پا 51

 

5-3-3. سرعت. 53

 

5-3-4. چابکی 55

 

5-3-5. توان انفجاری بالاتنه. 56

 

5-3-6. وزن. 57

 

5-4. نتیجه­گیری 57

 

5-5. پیشنهادات. 57

 

منابع. 58

 

پیوست 66

 

 

 

 
 

فهرست جداول
 

جدول 3-1 برنامه تمرین مقاومتی بالستیک 28

 

جدول 3-2 برنامه تمرین مقاومتی. 30

 

جدول 4-1 توصیف آماری ویژگی­های جسمانی و فیزیولوژیکی آزمودنی­ها 37

 

جدول 4-2 نتایج آزمون­های آماری بر متغیرهای تحقیق در مراحل پیش­آزمون و پس­آزمون. 38

 

 
 

 
 

 
 

 
 

فهرست اشکال
 

شکل 2-1 پرش اسکات 16

 

شکل 2-2 پرش عمودی همراه با دمبل. 16

 

شکل 3-1 سازگاری به تمرین توانی. 18

 

شکل 3-1 حرکت پلانتارفلکشن همراه با وزنه. 29

 

شکل 3-2 حرکت پرش اسکات 29

 

شکل 3-3 پرش جفت پا به بالا با حمل وزنه یک کیلوگرمی در هر دست 29

 

شکل 3-4 پرش جفت پا رو به جلو با حمل وزنه یک کیلوگرمی در هر دست 30

 

شکل 3-5 آزمون پرش عمودی سارجنت 32

 

شکل 3-6 پروتکل آزمون اسلالوم 33

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دی 1392
 

 

 

(در فایل دانلودی نام نویسنده و استاد راهنما موجود است)

 

 

 

 

 

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                                        صفحه

 

چکیده 1

 

فصل اول: کلیات تحقیق

 

1-1- مقدمه. 2

 

1-2- بیان مسئله. 3

 

1-3- ضرورت و اهمیت. 4

 

1-4- اهداف تحقیق 5

 

1-4-1- هدف کلی 5

 

1-4-2- اهداف توصیفی 5

 

1-4-3- اهداف اختصاصی 5

 

1-5- فرضیه‌های تحقیق 6

 

1-6- محدودیت‌های تحقیق 6

 

1-6-1- محدودیت‌های قابل کنترل. 6

 

1-6-2- محدودیت‌های غیر قابل کنترل. 7

 

1-7- متغیرهای تحقیق 7

 

1-7-1- متغیر مستقل 7

 

1-7-2- متغیرهای وابسته. 7

 

1-8- تعریف واژه ها 7

 

1-8-1- تمرینات پلایومتریک. 7

 

1-8-2- تمرینات با وزنه. 7

 

1-8-3- تمرینات ترکیبی پلایومتریک- با وزنه. 8

 

 

و
1-8-4- توان انفجاری 8

 

1-8-5- چابکی 8

 

1-8-6- ورزشکار پرورش‌اندام. 8

 

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش

 

2-1- مقدمه. 9

 

2-2-مبانی نظری 9

 

2-2-1- قدرت عضلانی و اهمیت آن‌ 9

 

2-2-2- انواع قدرت. 10

 

2-2-2-1- قدرت عمومی 10

 

2-2-2-2- قدرت ویژه 11

 

2-2-2-3- قدرت بیشینه. 11

 

2-2-2-4- قدرت انفجاری (توان) 11

 

2-2-2-5- قدرت استقامتی 11

 

2-2-2-6- قدرت مطلق 11

 

2-2-2-7- قدرت نسیی 12

 

2-2-2-8- قدرت ذخیره 12

 

2-2-2-9- قدرت ایستا 12

 

2-2-2-10- قدرت پویا 12

 

2-2-3- عوامل موثر در افزایش قدرت. 12

 

2-2-3-1- اندازه عضله. 12

 

2-2-3-2- اهرم و زاویه مفصل 13

 

2-2-3-3- عوامل عصبی 13

 

2-2-3-4- نوع تار عضلانی 13

 

 

ز
2-2-3-5- طول عضله. 13

 

2-2-3-6- جنس. 13

 

2-2-3-7- سن 14

 

2-2-3-8- حرارت. 14

 

2-2-4- انواع تمرین مقاومتی با توجه به نوع انقباض 14

 

2-2-4-1- روش تمرین ایزومتریک (هم طول) 14

 

2-2-4-2- تمرن ایزوتونیک (هم تنش) 14

 

2-2-4-3- روش ایزوکنتیک (هم جنبش) 15

 

2-2-4-4- روش تمرینی اکسنتریک (برون گرا) 15

 

2-2-5- تاریخه تمرینات پلایومتریک. 16

 

2-2-6- تعریف تمرینات پلایومتریک. 16

 

2-2-7- مبانی نوروفیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک. 17

 

2-2-7-1- بازتاب کشی در تمرینات پلایومتریک. 18

 

2-2-7-2- واکنش های حسی عمقی 18

 

2-2-8- ویژگی‌های مکانیکی عضله و تمرینات پلایومتریک. 19

 

2-2-9- پارامترهای مورد نیاز برای شروع تمرینات پلایومتریک. 19

 

2-2-10- اصول تمرینات پلایومتریک. 19

 

2-2-10-1- گرم کردن و سرد کردن. 19

 

2-2-10-2- شدت بالا. 20

 

2-2-10-3- اضافه با فزاینده 20

 

2-2-10-4- حداکثر نیرو، حداقل زمان. 20

 

2-2-10-5- تواتر. 20

 

2-2-10-6- حجم. 20

 

 

ح
2-2-10-7- بازیافت. 20

 

2-2-10-8- آمادگی جسمانی 21

 

2-2-10-9- ویژگی تمرین 21

 

2-2-10-10- تفاوت‌های فردی 21

 

2-2-11- معایب و خطرات تمرینات پلایومتریک. 21

 

2-2-12- ملاحضات کلی حاکم بر تمرینات پلایومتریک. 21

 

2-2-13- توان بی‌هوازی 22

 

2-2-14- عوامل مؤثر بر توان بی‌هوازی 24

 

2-2-14-1- سن، جنس و توده عضلانی 24

 

2-2-14-2- دمای عضله. 24

 

2-2-14-3- تمرین 25

 

2-2-14-4- وراثت. 25

 

2-2-14-5- نوع انقباض عضلانی 25

 

2-2-14-6- درصد توزیع تارهای عضلانی 26

 

2-2-14-7- دامنه حرکت مفصل 26

 

2-2-15- روش‌های ارزیابی عملکرد بی‌هوازی 26

 

2-2-15-1- سنجش عملکرد بی‌هوازی بر اساس سیستم انرژی درگیر. 26

 

2-2-15-2- استفاده از آزمون‌هایی جهت محاسبه میزان کمبود اکسیژن. 28

 

2-2-15-3- استفاده از آزمون‌های متناوب جهت اندازه‌گیری میزان لاکتات خون. 28

 

2-3- مروری بر تحقیقات داخلی و خارجی 28

 

2-3-1- پژوهش‌های انجام شده در خارج کشور. 28

 

2-3-2- پژوهش‌های انجام شده در داخل کشور. 34

 

2-4- جمع بندی 42

 

 

ط
فصل سوم: روش شناسی پژوهش

 

3-1- مقدمه. 43

 

3-2- روش و طرح تحقیق 43

 

3-3- آزمودنی‌های تحقیق 43

 

3-4- جامعه آماری 44

 

3-5- نمونه آماری 44